Übergewicht und Adipositas

Ein kurzer Besuch im Lebensmittelgeschäft offenbart ein ernstes Problem: verarbeitete Lebensmittel in Dosen, Schachteln und schicken Verpackungen. Die meisten sind übermäßig verarbeitet und kalorienreich, aber nicht unbedingt auf eine gute Art.

Und das Traurige daran ist, dass die meisten von uns heutzutage zu faul sind, um sich zu bewegen. Diese beiden Hauptfaktoren tragen heute zu einem ernsten Problem bei, das die Behörden nicht in den Griff bekommen haben: Übergewicht und Fettleibigkeit.

Um dieses Problem anzugehen, versuchen viele US-Bürger, Gewicht zu verlieren, indem sie extreme Essens- und Trainingspläne aufstellen. Allerdings ist ein hohes Maß an Stress nicht die Lösung, sondern die Frage, warum die Fettleibigkeit auftritt.

In diesem Artikel werden Fettleibigkeit und Übergewicht grundlegend untersucht. Warum? Wenn die Ursachen klar sind, fällt es leicht, Änderungen vorzunehmen, die einen gesundheitsorientierten Lebensstil unterstützen.

Die Begriffe ‘übergewichtig’ und ‘fettleibig’ sind austauschbar, aber laut W.H.O. sind sie unterschiedlich. Das liegt daran, dass die beiden Begriffe nicht definiert werden können, ohne sich auf den BMI zu beziehen

Was ist also der BMI? Er steht für Body-Mass-Index - ein Instrument, mit dem man sich ein Bild vom Gewichtsstatus einer Person machen kann. Es handelt sich dabei um das Gewicht einer Person (kg), geteilt durch ihre Körpergröße im Quadrat (m). BMI-Werte liegen normalerweise zwischen 18,5 und über 40.

Unter Verwendung des BMI als leistungsfähiges Instrument definiert die W.H.O. eine übergewichtige Person als jemanden, dessen BMI zwischen 25 und 29,9 liegt. Am äußersten Rand dieser Skala gelten Menschen, die einen BMI von 30 und mehr haben, als fettleibig.

Hier finden Sie eine Aufschlüsselung der BMI-Kategorien für Erwachsene:

Es gibt jedoch einige Ausnahmen. Der Body-Mass-Index ist kein absolutes Maß für das Körpergewicht. Er berücksichtigt lediglich die Größe und das Gewicht einer Person - nicht unbedingt, wie das Gewicht verteilt ist.

Manche Menschen, z. B. Bodybuilder oder Sportler, können nach den BMI-Regeln durchaus in die Kategorie ‘übergewichtig’ fallen. Dennoch ist es offensichtlich, dass Sportler und Bodybuilder in Topform sind. Diese Personengruppe hat viel Muskelgewebe. Sie können auch an verschiedenen Stellen ihres Körpers Körperfett haben - nicht nur an einer Stelle, z. B. an der Taille.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) stuft Personen über 18 Jahren als Erwachsene ein. Bei Erwachsenen gilt ein BMI von 25 und höher als übergewichtig. Die Kategorie fettleibig beginnt ab 30 und aufwärts.

Diese Ausnahme gilt auch für Kinder. Für Kinder und Jugendliche im Alter zwischen 5 und 19 Jahren wird der BMI anders verwendet. Da sich Kinder und Jugendliche noch im Wachstum und in der Entwicklung befinden, führt die WHO Studien an Kindern durch, um eine spezielle Reihe von Wachstumskurven zur Klassifizierung ihres Gewichts zu entwickeln. Diese alters- und geschlechtsspezifischen Diagramme unterscheiden sich von den Diagrammen, die für Erwachsene verwendet werden.

Hier ist eines dieser Diagramme:

Hier ist eine vereinfachte Erklärung:

Dies sind jedoch Zahlen, die von einem Kinderarzt fachkundig interpretiert werden müssen. Wenn Sie also kürzlich den BMI Ihres Kindes berechnet haben und Bedenken haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Er wird Ihnen helfen, die beste Korrektur für das Problem zu planen.

Es gibt einige Faktoren, die bei den meisten Menschen zur Fettleibigkeit beitragen. Sie sind:

Die Ernährung ist der wichtigste Faktor, wenn es um das Körpergewicht geht. Und das ist eine einfache mathematische Rechnung. Wer mehr Kalorien zu sich nimmt, als er verbrennt, nimmt mehr Gewicht zu.

Leider sind die meisten Lebensmittel, die in den Lebensmittelgeschäften in Schachteln und Dosen angeboten werden, stark verarbeitet. Das bedeutet, dass den meisten von ihnen ihre natürlichen Nährstoffe entzogen wurden. Außerdem sind sie in der Regel arm an Ballaststoffen.

Dies führt dazu, dass man mehr davon essen möchte, bevor man sich satt fühlt. Hinzu kommt, dass viele Fast Foods und Snacks kalorienreich sind, aber wenig Nährwert haben (so genannte ‘leere Kalorien’).

Der zweite Faktor, der dazu beiträgt, ist ein Mangel an körperlicher Aktivität. Erinnern Sie sich daran, dass wir gesagt haben, dass Sie mehr Gewicht zunehmen, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen? Diese Rechnung gilt auch für Bewegung: Kalorienzufuhr = Kalorienabfuhr. Wenn Sie so viele Kalorien verbrennen, wie Sie zu sich nehmen, bleiben Sie gleich.

Leider zwingt eine sitzende Lebensweise Millionen von Amerikanern dazu, sich nie zu bewegen. Das ist etwa ein Viertel der Amerikaner die den Mindestrichtwert von 150 Minuten aerober Aktivität pro Woche einhalten, so ein aktueller Bericht der CDC.

Für viele Probleme mit der Gewichtszunahme sind Lebensstil und Entscheidungen verantwortlich - nicht alle, aber manche Menschen können einfach nicht anders. Die Genetik könnte uns zu diesen Entscheidungen verleiten. Die Forschung hat ergeben, dass es etwa 250 Gene im menschlichen Genom verantwortlich für Fettleibigkeit.

Diese Gene könnten bestimmen, ob Sie einen schnellen oder langsamen Stoffwechsel haben. Sie können auch beeinflussen, wie viele Kalorien Ihr Körper verbrennt. Wie satt Sie sind, wenn Sie essen, usw. Deshalb essen manche Menschen gerne große Mahlzeiten und manche nicht

Leider haben Menschen, die mit Fettleibigkeit leben, ständig mit einigen körperlichen Herausforderungen zu kämpfen. Manchmal können sich diese Herausforderungen auch psychologisch auswirken. Schauen wir uns die Folgen im Detail an.

Fettleibigkeit erhöht den Risikofaktor für einige chronische Erkrankungen, darunter:

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Fettleibigkeit erhöht die Wahrscheinlichkeit von Erkrankungen deutlich mehr als jeder andere Faktor. Dies gibt Anlass zur Sorge, insbesondere wenn man bedenkt, dass 40% der Erwachsenen, in den Vereinigten Staaten fettleibig sind. Das Herz eines fettleibigen Menschen muss sich viel mehr anstrengen, um das Blut im Körper zirkulieren zu lassen.

Dadurch wird jedoch Druck auf die Arterien ausgeübt, wenn das Blut pumpt. Dadurch erhöht sich der Druck in den Arterien. Dadurch erhöht sich der Blutdruck und es kommt zu schwereren Erkrankungen (des Herzens). Dies ist die Hauptursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Fettleibigkeit verursacht Krankheiten wie Typ-2-Diabetes - eine Krankheit, bei der die Fähigkeit des Körpers, Zucker, Fett und Hormone präzise zu regulieren, gestört ist. Andere Erkrankungen, die mit Adipositas in Verbindung stehen, sind die Fettlebererkrankung (NAFLD) und das metabolische Syndrom.

Ein höherer BMI bedeutet mehr Gewicht auf dem mechanischen Gerüst des Körpers - den Knochen. Und kein Teil des Körpers spürt das Gewicht (und die damit einhergehende Belastung) mehr als die Gelenke. Die Gelenke sind der Ort, an dem Bewegung stattfindet.

Diese Belastung kann den Knorpel des Körpers schnell abnutzen und zu Schmerzen und Steifheit führen.

Fettleibigkeit stellt nicht nur ein Risiko für alle Arten von Atemwegsproblemen (wie Asthma) dar, sondern verursacht auch psychische Erkrankungen (Depression und Angstzustände, um nur einige zu nennen).

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl können ein geringes Selbstwertgefühl in Bezug auf sich selbst entwickeln. Manchmal stellt sich dieses Gefühl ein, nachdem sie in der Öffentlichkeit stark diskriminiert wurden. Stigmatisierung und Körperschande tragen ebenfalls zur Schwere der Situation bei und können zu einem Gefühl der Wertlosigkeit führen.

Daher sind Menschen, die mit Fettleibigkeit leben, anfällig für Depressionen. Und das ist eine Tatsache. Rund 43% von Menschen die depressiv sind, leiden an Fettleibigkeit. Dies hat zur Folge, dass Adipositas-Patienten meist sozial isoliert sind.

Soziale Ängste sind einfach die Angst, beurteilt zu werden. In diesem Fall fürchten fettleibige Menschen, wegen ihrer Körpergröße beurteilt zu werden. Dies führt dazu, dass sie sich lieber in geschlossenen Räumen aufhalten und gesellschaftliche Zusammenkünfte so weit wie möglich meiden.

Das sind schlimme Folgen, doch es gibt Hoffnung. Fettleibigkeit ist ein behandelbarer Zustand. Anstatt die Lösung in zermürbendem Sport und Ernährungsplänen zu sehen - die auf lange Sicht nicht gut funktionieren - ist die Lösung, lebenslange gesunde Lebensstilentscheidungen zu treffen.

Fettleibigkeit ist nicht nur eine Epidemie in den USA. Sie ist ein weltweites Phänomen - und es ist ziemlich alarmierend. Hier sind einige Statistiken, die die Dinge ins rechte Licht rücken:

Allein der Blick auf die obigen Zahlen reicht aus, um deprimiert zu sein. Aber hier ist die gute Nachricht: Sie haben es in der Hand, die Geschichte zu ändern. Egal, ob Sie derzeit mit Gewichtsproblemen zu kämpfen haben oder eine Gewichtszunahme vermeiden wollen, es gibt Grund zum Optimismus.

Letztlich hat Ihr Arzt das letzte Wort, wenn es darum geht, in Form zu bleiben/zu kommen, aber hier sind allgemeine, datengestützte Lösungen:

Dies sind nicht nur Tipps zum Abnehmen, sondern vielmehr Empfehlungen für einen lebenslangen Lebensstil für alle, ob übergewichtig oder nicht. Wenn man sich bewusst macht, dass das Abnehmen kein Abnehmprogramm ist, wird es leichter, damit umzugehen.

Befolgen Sie die oben genannten Tipps, um jeden Tag schrittweise und konsequent Kalorien zu reduzieren, und Sie werden bald Pfunde verlieren.

Der Versuch, Übergewicht und Fettleibigkeit zu bekämpfen, kann sich anfühlen, als würde man in ein Labyrinth geführt. Es ist schwer zu wissen, wohin man seine Aufmerksamkeit richten soll. Und doch ist es machbar.

Der erste Schritt besteht darin, kleine, schrittweise Änderungen vorzunehmen. Kleine Veränderungen in der Ernährung und im Lebensstil bringen Ergebnisse: gesundes Essverhalten, mehr Bewegung und ein ausgewogener Lebensstil.

Denken Sie daran, dass es kein Patentrezept gibt; ein Gespräch mit einem Arzt oder einem zugelassenen Ernährungsberater kann zu einem maßgeschneiderten Ansatz für ein moderates Gewicht führen.

Letztendlich hoffen wir, dass Sie gesünder und glücklicher werden - und das ist mit der richtigen Unterstützung auch möglich.

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