Ernährung und gesundes Essen

Das haben zahlreiche Studien ergeben, etwa 75% der Erwachsenen in den USA nehmen täglich nicht genügend Magnesium zu sich. Dieser Nährstoff ist für den Körper in vielerlei Hinsicht von entscheidender Bedeutung, aber eine seiner wichtigsten Funktionen besteht darin, den Körper zu beruhigen, damit er in der Lage ist, die Aufgaben des Lebens optimal zu bewältigen.

Magnesium trägt zur Gesunderhaltung des Herzens bei. Ein Mangel daran kann zu großen Problemen mit dem Herzen und anderen Bereichen führen. Für viele Menschen ist es jedoch nicht einfach, genügend magnesiumhaltige Lebensmittel zu essen. Aus diesem Grund sind Magnesiumpräparate sehr praktisch. Wenn man sie zu seiner normalen Ernährung hinzufügt, ist das sehr hilfreich, wenn man seine Gesundheit und sein Wohlbefinden verbessern will.

Zu den nützlichen Funktionen, die Magnesium in unserem Körper erfüllt, gehört die Erzeugung von Energie für die Muskeln. Es ermöglicht die Umwandlung der Nahrung in eine für die Zellen verwertbare Energieform. Alle Muskeln, einschließlich der unwillkürlichen Muskeln des Herzens, benötigen Magnesium, um ihre Aufgaben zu erfüllen.

Darüber hinaus trägt es auch zur Aufrechterhaltung des Blutdrucks im Körper bei. Es ist lebenswichtig für das Herz: Es hat eine gut organisierte Bedeutung im Hinblick auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die täglichen RDIs für Magnesium sind je nach Geschlecht und Alter unterschiedlich:

Heute, 2 bis 15 von 100 Amerikanern einen Magnesiummangel haben. Die Wahrscheinlichkeit, dass ein Magnesiummangel diagnostiziert wird, steigt weiter für diejenigen, die Typ-2-Diabetiker oder Alkoholabhängige.

Die USPSTF ist eine Organisation, die Anleitungen für die erstmalige Einnahme von Aspirin zur Vorbeugung von Herzinfarkten und Schlaganfällen gibt. In der letzten Version, die im September 2017 aktualisiert wurde, empfiehlt die USPSTF, dass:

Die Symptome eines niedrigen Magnesiumspiegels sind sehr vielfältig und können sowohl den Körper als auch das Gehirn beeinträchtigen. Sie treten in der Regel erst auf, wenn die Werte zu hoch werden. Dazu gehören:

Magnesiumergänzungen helfen bei bestimmten Gesundheitsproblemen. Hier sind einige Beispiele

Magnesium spielt eine große Rolle für die Funktion von Kalzium im Körper. Es wandelt Vitamin D in seine verwertbare Form im Körper um. Sobald Vitamin D fertig ist, hilft es zu kontrollieren, wie sich das Kalzium im Körper bewegt. Magnesium schützt die Knochen davor, schwach zu werden oder zu viel Kalzium an den falschen Stellen zu haben. Einigen Studien zufolge scheint die richtige Menge Magnesium die Knochen stark zu halten und das Risiko von Osteoporose zu verringern, insbesondere bei älteren Frauen.

Magnesium scheint bei der Linderung von Angstzuständen und Depressionen hilfreich zu sein. Es steuert die chemischen Signale, die das Nervensystem mit dem Gehirn verbinden. Viele Studien weisen darauf hin, dass Magnesium das Nervensystem beruhigen kann, was möglicherweise dazu beiträgt, dass sich Menschen mit leichten oder mittelschweren Depressionen besser fühlen.

Magnesiumergänzungen können dazu beitragen, die Insulinempfindlichkeit zu erhöhen und den Blutzuckerspiegel zu senken. Eine Studie ergab außerdem, dass eine ausreichende Magnesium kann das Risiko senken der Entwicklung von Typ-2-Diabetes.

Es gibt sogar Hinweise darauf, dass Magnesiumergänzungen den Schlaf fördern können, obwohl der Mechanismus, über den dies geschieht - wie die Melatoninproduktion - noch weiter erforscht werden muss. Es kann auch die Entstehung von Migräne verhindern. Es hat sich gezeigt, dass Magnesiumtabletten Frauen während des PMS wirklich helfen, sich besser zu fühlen. Sie können Stimmungsschwankungen reduzieren und bei Blähungen helfen.

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der zur Entspannung der Blutgefäße beiträgt und daher eine entscheidende Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks spielt. Die Forschung zeigt, dass chronischer Magnesiummangel erhöht die Wahrscheinlichkeit von kardiovaskulären Ereignissen. Eine andere, wenn auch nicht schlüssige Untersuchung zeigt, dass Magnesiumergänzung senkt diese Risiken. Der Vorteil ist, dass Magnesium dazu beiträgt, unseren Blutzucker unter Kontrolle zu halten, und dass es Gefäßverkalkungen, die alles sind, was eine gute Herzgesundheit ausmacht.

In jüngster Zeit haben sich tragbare Ultraschallgeräte zu einem wertvollen Instrument in der kardiovaskulären Versorgung entwickelt, das insbesondere zur Erkennung von Erkrankungen im Zusammenhang mit chronischem Magnesiummangel geeignet ist. Die nicht-invasiven Geräte dienen der Überwachung der Herzgesundheit und der Gefäßverkalkung bei Hochrisikopatienten. Die Visualisierung des kardiovaskulären Systems durch tragbare Ultraschallgeräte wird zur frühzeitigen Behandlung von Magnesiummangel beitragen.

Verschiedene Arten von Magnesium haben unterschiedliche Wirkungen auf den Körper. Einige sind gut für die Herzpflege oder andere Körperfunktionen. Magnesiumformen wie Citrat und Oxid bieten je nach Typ verschiedene gesundheitliche Vorteile.

Magnesiumcitrat ist eine Form von Magnesium, die leicht im Dünndarm absorbiert wird und aufgrund ihrer hohen Bioverfügbarkeit häufig zur Korrektur der Verdauung eingesetzt wird. Obwohl nur 23% bioverfügbar, Magnesiumoxid unterstützt die osmotische Wirkung bei der Verdauung und ist wegen seiner abführenden Wirkung ein häufiger Bestandteil von Magnesiummilch. Magnesiumglycinat ist sehr gut absorbierbar und wird von allen gesucht, die eine beruhigende Form von Magnesium suchen, die gut für die Linderung von Angstzuständen und die Schlafqualität ist.

Die Bioverfügbarkeit verschiedener Magnesiumformulierungen ist sehr unterschiedlich. Magnesiumzitrat und -glycinat sind andere, die von den meisten Menschen gut aufgenommen werden und weniger wahrscheinlich Verdauungsprobleme verursachen.

Die Bioverfügbarkeit der Ergänzung macht einen Unterschied. Normalerweise können wir Magnesiumcitrat, Glycinat und dergleichen zumindest bis zu einem gewissen Grad absorbieren.

Die Wahl richtet sich nach den persönlichen gesundheitlichen Bedürfnissen; so könnte Magnesiumglycinat besser geeignet sein, wenn Sie sich einen besseren Schlaf wünschen. Magnesiumzitrat ist besser geeignet, wenn Sie unter Verstopfung leiden. Auch der aktuelle Gesundheitszustand spielt eine Rolle. Wenn Sie Nieren- oder Herzprobleme haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Magnesiumpräparate einnehmen.

Die meisten Experten sind sich einig, dass jeder, der ein neues Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren möchte, vorher seinen Arzt konsultieren sollte. Ein geschulter Mediziner kann die individuellen Anforderungen, das potenzielle Risiko und die Wechselwirkungen (oder auch nicht) mit aktuellen Medikamenten oder dem Gesundheitszustand beurteilen.

Nur ein Arzt kann die richtige Diagnose stellen. Glauben Sie, dass Sie einen Magnesiummangel haben könnten? Dann ist es vielleicht an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Wenn es wirklich ein Magnesiummangel ist, sagt der Arzt wahrscheinlich ja zu Nahrungsergänzungsmitteln. Bald fühlen Sie sich wieder besser.

Magnesium-Power kann die Symptome eines Magnesiummangels bereits innerhalb einer Woche bei konsequenter Einnahme beseitigen. Wenn sich die Symptome als kardiovaskuläre Probleme herausstellen, können Sie auch von einem tragbaren Scanner als nützliches Instrument für die Herzuntersuchung unterwegs profitieren. Sollten die Symptome jedoch anhalten, suchen Sie bitte Ihren Arzt auf.

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